Wedstrijdzwemmen is een individuele teamsport. Individueel omdat je als je erg goed presteert, ook kan gaan deelnemen aan topwedstrijden. Teamsport, omdat je samen met je ploeggenoten zwemt in competities met een promotie en degradatieregeling. Dus als jouw team goed zwemt, kan het opklimmen in de regio en in de nationale competitie.

Een zwemploeg bestaat uit jongens en meisjes van verschillende leeftijdsgroepen. Jongens en meisjes van 7 jaar zwemmen in dezelfde ploeg als dames en heren van 20 en ouder. Voor seniorzwemmers en zwemsters zijn er speciale wedstrijden zogenaamde masterwedstrijden van 25 jaar tot 80+. Onder leiding van gediplomeerde trainers werken aan het perfectioneren van je zwemslagen, het opbouwen van een goede conditie en het verhogen van je snelheid, om in wedstrijden te kunnen presteren, dat is de belangrijkste doelstelling van de wedstrijdtraining. Het verleggen van je eigen grenzen, je tijden te verbeteren en een handicap in een bepaalde zwemslag te overwinnen. Dat is waar het om gaat bij het wedstrijdzwemmen.

Binnen de wedstrijdselectie kennen we binnen SWOL 1894 een groepsindeling. Iedere groep heeft zijn eigen trainingsmomenten en specifieke kenmerken.

Voorselectie (instroomgroep)
Zwemmers die afkomstig zijn van de basisgroepen, en interesse hebben voor wedstrijdzwemmen. De kinderen trainen twee maal 45 minuten (eenmaal bij de basisgroepen en eenmaal bij de voorselectie). Bij de voorselectie maken de kinderen kennis met wedstrijdzwemmen en kunnen als ze het bevalt doorstromen naar de selectie.

Minioren B
Minioren die net bij de selectie zitten en hun eerste wedstrijden zwemmen. Veel aandacht voor techniek. Alles wat in de voorselectie is geleerd, onderhouden en waar nodig verbeteren. Veel techniekpunten op de armslag. Ook wordt het aantal meters dat in een training wordt gezwommen langzaam aan verdubbeld.

Minioren A
Minioren al wat langer bij de selectie zitten en vaak in hun laatste paar Speedo jaren zitten. Het gaat bij deze groep om het onderhouden van de basis die is gelegd in de Voorselectie en de minioren B groep. Meer gaat het accent liggen op accenten van doorhaal onder water. En de combinaties tussen de verschillende slagen. Het aantal meters wordt nog verder opgevoerd en de intensiteit gaat ook iets omhoog.

Junioren B
Vanaf de juniorengroep is er de mogelijkheid om het aantal trainingsmomenten uit te breiden met de zondag training. Dit zal altijd in wederzijds overleg gaan met de trainer. Centraal voor de junioren staat om gedoceerd te leren zwemmen. In de training op de juiste percentages en met de juiste kracht leren zwemmen. De aangeleerde techniek te leren toepassen in een goed opgebouwde race. Dus ook in de wedstrijd gaat het om leren verdelen van je power.
 
Junioren A
Bij de Junioren A en de Senioren / Jeugd gaat het om de details. Zwemmers hebben geleerd hoe ze moeten zwemmen, hoe ze dit moeten doceren, hoe ze alles wat ze qua techniek kunnen, moeten toepassen in hun race, op verschillende afstanden in verschillende (slag)tempo’s. Om die al gezwommen scherpe tijden nog te verbeteren, wordt er naar een aantal (twee of drie) piek momenten per jaar getraind. Vaak zijn dit de kampioenschappen (landelijk of regionaal) of een competitiewedstrijd. Hierin gaat het er dan om, dat alle details tot in de puntjes kloppen!
 
Senioren & Jeugd
Bij de Junioren A en de Senioren / Jeugd gaat het om de details. Zwemmers hebben geleerd hoe ze moeten zwemmen, hoe ze dit moeten doceren, hoe ze alles wat ze qua techniek kunnen, moeten toepassen in hun race, op verschillende afstanden in verschillende (slag)tempo’s. Om die al gezwommen scherpe tijden nog te verbeteren, wordt er naar een aantal (twee of drie) piek momenten per jaar getraind. Vaak zijn dit de kampioenschappen (landelijk of regionaal) of een competitiewedstrijd. Hierin gaat het er dan om, dat alle details tot in de puntjes kloppen!